भारती सिंह ने बिना खाना-पीना छोड़े 15 किलो वजन घटाया, भर पेट खाया, जानिए वजन कम करने का तरीका

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कॉमेडियन भारती सिंह का ट्रांसफॉर्मेशन इस समय चर्चा में है। उन्होंने अपना वजन 21 किलो घटाकर 9 कर लिया है। दिलचस्प बात यह है कि उन्होंने भारतीय खाना बिल्कुल भी नहीं छोड़ा और खूब खाया। भारतीय शेर का वजन कम हो गया है और कई लोग इस बदलाव को नोटिस कर रहे हैं। घर पर कपिल शर्मा का पेट निकल आया है और भारतीय शेर ने लॉकडाउन में खुद को स्लिम और फिट बना लिया है.

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भारती सिंह ने एक मीडिया वेबसाइट को दिए इंटरव्यू में अपनी फिटनेस के राज का खुलासा किया। उन्होंने कहा कि वजन कम करने के लिए उन्होंने खाना-पीना बिल्कुल भी नहीं छोड़ा, बल्कि अपना शेड्यूल बदल लिया। भारतीय शेर ने कहा कि उसने रात 8 से 12 बजे तक कुछ नहीं खाया। फिर खाना टूट जाएगा। जी हां, भारती सिंह ने इंटरमिटेंट फास्टिंग के जरिए अपना वजन कम किया है।

भारती सिह ने कहा कि उन्होंने दोपहर 3 बजे के बाद खाना बंद कर दिया। फिर उस समय उसे भूख लगना भी बंद हो गया। शाम छह बजे के बाद उसका खाना खाने का मन नहीं कर रहा था। अगर आप नहीं जानते हैं तो बता दें कि इंटरमिटेंट फास्टिंग में हमें अपने पाचन तंत्र को कुछ घंटों के लिए आराम देना होता है। इसे कई तरह से किया जा सकता है। 3:4 डाइट में आप पूरे दो दिन और हफ्ते के बाकी दिनों में पांच दिन खा सकते हैं।

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अध्ययनों से पता चलता है कि एक दिन का उपवास आपको तेजी से वजन कम करने में मदद कर सकता है। यदि आप भोजन छोड़ना नहीं चाहते हैं, तो आप एक दिन छोड़ सकते हैं और कम कैलोरी वाला भोजन कर सकते हैं। भारती सिंह ने जो तरीका अपनाया वह था समय प्रतिबंधित उपवास। यह थोड़ा आसान भी है। आपको पूरे दिन भूखे रहने की जरूरत नहीं है, लेकिन आपको कुछ घंटों का ब्रेक लेना होगा। अगर आप शाम को 6 बजे डिनर करेंगे तो और भी आसान हो जाएगा। क्योंकि रात भर सोना पड़ता है। इसमें आप 12 से 15 घंटे तक उपवास कर सकते हैं।

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यदि आपको मधुमेह या स्वास्थ्य से संबंधित कोई समस्या है तो आपको अपने डॉक्टर की सलाह पर उपवास करना चाहिए। इस बात का ध्यान रखें कि खाने में गैप हो, लेकिन बाकी समय आपको भी पौष्टिक भोजन के साथ एक्टिव रहना है। नाश्ता न करने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। रात का खाना जल्दी छोड़ना या रात 8 बजे तक हल्का भोजन करना सबसे अच्छा है।

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